Pierwsza wizyta u psychologa – jak się przygotować i czego się spodziewać?

Wizyty u psychologa coraz częściej przestają być tematem tabu. Rosnąca świadomość dotycząca zdrowia psychicznego skłania wiele osób do podjęcia decyzji o skorzystaniu z pomocy specjalisty. Pierwsza wizyta u psychologa bywa jednak źródłem niepokoju, wynikającego z obaw o ocenę, nieznajomości przebiegu wizyty czy wstydu. Artykuł ten ma na celu przybliżenie, jak wygląda taka wizyta, oraz rozwianie najczęstszych obaw i wątpliwości.

Dlaczego warto udać się do psychologa?

Problemy emocjonalne, trudności w relacjach, obniżony nastrój czy przewlekły stres to tylko niektóre z powodów, dla których warto skorzystać z pomocy psychologa. Spotkanie ze specjalistą może pomóc w zrozumieniu źródeł problemów, nauce radzenia sobie z trudnościami, a także w zapobieganiu ich eskalacji. Co ważne, wizyta u psychologa nie oznacza „słabości” czy choroby psychicznej – jest to krok w stronę dbania o własne zdrowie i komfort psychiczny.

Jak przygotować się do pierwszej wizyty u psychologa?

Przed wizytą warto zastanowić się nad powodami, które skłaniają nas do szukania pomocy. Przygotowanie listy objawów, trudności lub sytuacji, które budzą niepokój, może pomóc w bardziej efektywnej rozmowie. Należy pamiętać, że psycholog nie oczekuje perfekcyjnych odpowiedzi – wizyta ma charakter dialogu, a jej celem jest zrozumienie problemów pacjenta.

Ważne jest także przygotowanie się na pytania dotyczące codziennego funkcjonowania, relacji rodzinnych i zawodowych, a także historii problemów emocjonalnych czy zdrowotnych: kiedy się pojawiły, jak dotychczas próbowaliśmy sobie z nimi poradzić, jak się objawiają. Otwartość w odpowiedziach może przyspieszyć diagnozę i zaprojektowanie odpowiedniego planu pomocy.

Jak wygląda pierwsza wizyta u psychologa?

Pierwsze spotkanie z psychologiem ma zazwyczaj charakter konsultacyjny. Psycholog przeprowadza wywiad w celu zrozumienia problemu pacjenta, określenia jego oczekiwań i celów, które chciałby osiągnąć oraz omówienia możliwości pomocy. Jest to także okazja dla pacjenta, by ocenić, czy czuje się komfortowo w relacji z danym specjalistą.

Podczas wizyty warto pytać o wszystko, co budzi nasze wątpliwości – od metod pracy po czas trwania procesu spotkań z psychologiem. W zależności od diagnozy psycholog może zaproponować współpracę krótkoterminową o charakterze wsparcia i/lub interwencji kryzysowej, lub długoterminową – w przypadku bardziej złożonych problemów lub też skierować nas do innego specjalisty, np. Psychiatry, lekarza specjalisty, psychodietetyka itp.

Obawy i mity związane z wizytą u psychologa

Wiele osób obawia się, że psycholog będzie ich oceniał lub „czytał w myślach”. W rzeczywistości psycholog nie ocenia, lecz wspiera i pomaga zrozumieć mechanizmy stojące za naszymi trudnościami. Spotkania są także objęte tajemnicą zawodową, co daje pacjentowi poczucie bezpieczeństwa.

Częstym mitem jest przekonanie, że psycholog „rozwiąże” problemy za pacjenta, udzieli gotowych rad i recept. W rzeczywistości spotkania z psychologiem to proces współpracy, w którym pacjent, z pomocą i przy wsparciu specjalisty, uczy się radzenia sobie z trudnościami i wprowadza zmiany w swoim życiu.

Wartość regularnych spotkań z psychologiem

Regularne wizyty u psychologa pozwalają na systematyczną pracę nad problemami, co zwiększa szanse na trwałe efekty. Praca z psychologiem to proces wymagający zaangażowania, ale także otwartości na zmiany. Pierwszy krok w kierunku otrzymania pomocy może być trudny, ale jest on często początkiem lepszego życia.

Ustalenie zasad wspłpracy z psychologiem

Ustalenie granic i zasad współpracy między Tobą a psychologiem jest istotne dla skutecznej interwencji psychologicznej. Dzięki temu obie strony mogą czuć się komfortowo i bezpiecznie, co stanowi przyjazny grunt dla otwartości i zaufania. Przykładem granic i zasad współpracy, które mogą zostać ustalone jest czas trwania sesji (standardowo 50 minut), odwoływanie wizyt (poinformowanie psychologa z możliwie dużym wyprzedzeniem, nie później niż 24 godziny przed planowaną wizytą), stawka i forma płatności za sesje psychologiczne.

Ustalenie zasad współpracy odbywa się zazwyczaj podczas pierwszej wizyty u psychologa. Psycholog omówi z Tobą wszystkie istotne kwestie i odpowie na Twoje pytania. Możesz również zapytać o konkretne zasady,zaproponować takie, które są dla Ciebie ważne. Mogą one być modyfikowane/uzupełniane w trakcie spotka

Poufność informacji udzielonych psychologowi

Wszystkie informacje, których udzielasz psychologowi, są poufne i chronione. Oznacza to, że psycholog nie może ich ujawniać bez Twojej zgody, co daje poczucie bezpieczeństwa i komfortu podczas rozmowy.

Zrozumienie, że Twoje słowa są chronione, może pomóc w otwartym dzieleniu się swoimi uczuciami, informacjami na swój temat i problemami, co jest kluczowe dla skuteczności udzielanego wsparcia psychologicznego.

Psychologa obowiązuje kodeks etyczny zawodu. Z jego treścią możesz zapoznać się tutaj: https://psych.org.pl/dla-psychologow/kodeks-etyczny

Podsumowanie

Pierwsza wizyta u psychologa to moment, który może zainicjować pozytywne zmiany w życiu pacjenta. Choć może budzić obawy, warto pamiętać, że psycholog jest osobą, która ma na celu wspieranie i pomaganie w radzeniu sobie z trudnościami. Otwartość, szczerość oraz gotowość do współpracy to kluczowe elementy sukcesu w procesie interwencji psychologicznej.

Bibliografia:

Cierpiałkowska, L., Sęk, H. (2016). Psychologia kliniczna. Warszawa: PWN.