Wellbeing, czyli dobrostan, to stan równowagi, w którym człowiek odczuwa satysfakcję z życia, doświadcza dobrego zdrowia fizycznego i psychicznego, posiada poczucie bezpieczeństwa oraz spełnienia w różnych aspektach życia. Zawiera w sobie elementy zdrowia fizycznego, emocjonalnego, społecznego, a także zawodowego. Koncepcja dobrostanu wykracza poza tradycyjne rozumienie zdrowia i choroby, koncentrując się na podejściu holistycznym. W kontekście zawodowym wellbeing nauczycieli obejmuje zarówno aspekty związane z pracą, jak i z ich życiem osobistym. Dbanie o dobrostan nauczycieli może obejmować różne obszary, takie jak zarządzanie stresem, równowaga między pracą a życiem prywatnym, aktywność fizyczna, wsparcie społeczne oraz rozwój osobisty. Celem jest dążenie do równowagi, satysfakcji oraz poczucia spełnienia w wielu obszarach życia.
Praktycznie wskazówki zwiększające dobrostan nauczycieli:
- Wsparcie społeczne – ważnym elementem dobrostanu jest wsparcie i nawiązywanie kontaktu z innymi ludźmi. Utrzymywanie znajomości z osobami w pracy, a także poza nią, pomaga nabrać nowych perspektyw, zwiększa poczucie bezpieczeństwa i zaufania oraz może zmniejszyć poczucie osamotnienia w trudnych chwilach. Spróbuj spędzić jakościowy czas z najbliższymi, odśwież stare znajomości albo porozmawiaj z nową osobą. Bądź otwarty na innych ludzi.
- Aktywność fizyczna – regularna aktywność jest nie tylko korzystna dla zdrowia fizycznego, ale również pomaga w poprawie nastroju, radzeniu sobie ze stresem i poprawia jakość snu. Nawet codzienne spacery czy joga mogą znacząco wpłynąć na poczucie energii i spokoju. Nie musisz zaczynać od kupienia karnetu na siłownie lub brania udziału w maratonie. Nawet najmniejsze zmiany w twojej aktywności mogą przynieść zauważalne korzyści dla samopoczucia.
- Work-life balance – jednym z kluczowych elementów jest dbanie o równowagę między pracą a życiem osobistym. Spróbuj wyznaczać granice, by uniknąć nadmiernego poświęcania czasu pracy kosztem życia prywatnego. Warto planować czas wolny na odpoczynek, rozwijanie pasji, spotkania z rodziną i przyjaciółmi. Nie pracuj, gdy jesteś chory lub jesteś na urlopie. Masz do tego prawo.
- Dbanie o rozwój – stagnacja zawodowa może negatywnie wpłynąć na dobrostan. Uczestniczenie w kursach, warsztatach i szkoleniach, nie tylko podnosi kompetencje zawodowe, ale także zwiększa poczucie satysfakcji z życia. Spróbuj także nauczyć się czegoś nowego, co nie będzie związane z twoją pracą. Dbanie o swoje pasje jest znakomitą odskocznią od codzienności, a nabywanie nowych umiejętności może zwiększyć poczucie własnej wartości.
- Regulacja emocji – nauczyciele codziennie stawiają czoła różnorodnym wyzwaniom, co może prowadzić do nagromadzenia stresu i negatywnych emocji. Istnieje wiele sposobów, które mogą pomóc w obniżeniu poziomu stresu, takich jak techniki oddechowe, medytacja, regularne przerwy w pracy, aktywność fizyczna. Świadomość własnych emocji, a także wyrażanie ich w sposób konstruktywny, pozwala utrzymać równowagę psychiczną i zapobiega ich nagromadzeniu. Jeśli czujesz, że emocje i problemy są zbyt obciążające, nie bój się porozmawiać o tym ze specjalistą.
Koncepcja wellbeing jest oczywiście znacznie bardziej szeroka, a powyższe wskazówki stanowią jedynie przykłady czynności jakie można wprowadzić do swojego życia. Dbanie o dobrostan jest kluczowe nie tylko w kontekście pracy zawodowej, ale także dla ogólnej poprawy samopoczucia. Nauczyciele, którzy codziennie stają przed wyzwaniami związanymi z edukacją, wychowaniem, organizacją pracy i interakcjami z uczniami, mają szczególne potrzeby w zakresie utrzymania równowagi psychicznej, fizycznej i emocjonalnej. Ich dobrostan nie tylko wpływa na ich zdrowie i satysfakcję z pracy, ale ma także bezpośredni wpływ na jakość nauczania oraz relacje z uczniami i współpracownikami. Zatem dbanie o wellbeing nauczycieli staje się nie tylko ich osobistym obowiązkiem, ale i społecznym, edukacyjnym priorytetem.
Bibliografia:
- Rath, T., Harter, J. (2010). Wellbeing. The Five Essential Elements. New York: GALLUP PRESS
- Wawrzonek, A. (2022). Poczucie dobrostanu istotnym aspektem zasobów ważnych w pracy zawodowej nauczycieli. Dyskursy Młodych Andragogów, 23, s. 215-228.